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Kopfschmerzen, trockene Haut und andere Anzeichen, dass Sie nicht genug Wasser trinken

Kopfschmerzen, trockene Haut und andere Anzeichen, dass Sie nicht genug Wasser trinken


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Ihr Körper schreit vielleicht nach H2O

Ridofanz/iStock über Getty Images

Jeden Tag ausreichend Wasser zu bekommen ist für Ihren Körper genauso wichtig wie ein guter Schlaf oder regelmäßige Bewegung. Wenn Sie dies nicht tun, können diese Symptome der Dehydration auftreten.

Großes Durstgefühl

michellegibson/ E+ über Getty Images

Durstgefühl kann sich wie das offensichtlichste Symptom von Dehydration oder geringer Wasseraufnahme anfühlen, aber es ist eigentlich nicht der zuverlässigste Indikator. Menschen, insbesondere ältere Erwachsene, verspüren möglicherweise keinen Durst, bis sie bereits dehydriert sind. Das bedeutet, dass es wichtig ist, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Beginnen Sie damit, sich vor Ihrem morgendlichen Latte, Cappuccino oder jedem anderen Kaffeegetränk, das Sie mögen, ein Glas Wasser zu schleichen.

Rissige Lippen

© Satjawat Boontanataweepol | Dreamstime.com

Rissige Lippen sind dehydrierte Lippen. Tanken Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie frisches Obst und beliebtes Gemüse zusammen mit Ihren Gläsern Wasser, um Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen.

Trockener Mund

10'000 Stunden/DigitalVision über Getty Images

Wenn die Speicheldrüsen in Ihrem Mund nicht genug Speichel produzieren, wird Ihr Mund trocken. Es ist nicht nur ein Symptom von Dehydration, sondern kann auch durch Tabakrauchen verursacht werden, eine Angewohnheit, von der Experten und Ärzte sagen, dass sie zu Krebs führen kann.

Schlechter Atem

5 Sekunden Studio/Shutterstock

Brauchen Sie eine Minze? Speichel wirkt im Mund als Reinigungsmittel. Wenn Sie dehydriert sind, produziert Ihr Körper weniger Speichel, das Bakterienwachstum nimmt zu und Mundgeruch beginnt.

Geschwollene Zunge

Evri Onefive/Shutterstock

Reduzierte Speichelschläge wieder. Da Ihr Körper daran arbeitet, Flüssigkeit zu sparen, kann weniger Speichel in Ihrem Mund zu einer trockenen oder geschwollenen Zunge führen.

Trockene Haut

Ocskay Bence/Shutterstock

Trockene Haut ist ein Hauttyp, dem die notwendigen Öle fehlen. Obwohl sie ähnliche Symptome aufweist, ist dehydrierte Haut ein separater Zustand. Auch fettige oder Mischhaut kann dehydriert werden. Sowohl trockene als auch dehydrierte Haut können sich rau anfühlen, sichtbar rot werden, rissig werden und stumpf aussehen. Ihre Haut versucht Ihnen mehr zu sagen, als ob Sie dehydriert sind.

Fühle mich müde

Stockbäckerei/Shutterstock

Müdigkeit kann eine Folge von mehr sein als nur zu wenig Schlaf. Eine dehydrierte Person kann sich zunehmend müde fühlen. Dehydration macht nicht nur schläfrig, sondern erschwert auch das Schlafen. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, können Ihr Mund und Ihre Nasenwege austrocknen, so dass Sie beim Schlafen die ganze Nacht schnarchen und mit einem Kratzen im Hals aufwachen.

Schwindel oder Benommenheit

gawrav/E+ über Getty Images

Als eines von mehreren Anzeichen für ein ungesundes Herz kann Schwindel auch durch Dehydration verursacht werden. Ebenso sein Schwestersymptom Benommenheit. Oft verwechselt, sind Schwindel und Benommenheit nicht dasselbe. Schwindel bezieht sich auf das Gefühl, dass sich Ihre Umgebung dreht. Wenn Sie sich benommen fühlen, steht der Raum um Sie herum still, aber Sie fühlen sich benommen und ohnmächtig. Trinken Sie am besten ein Glas Wasser oder Orangensaft, um die Symptome zu lindern.

Dunkler Urin

monte_a/Shutterstock

Die Farbe Ihres Urins ist ein verräterisches Zeichen für Dehydration. Dunkelgelber, bernsteinfarbener oder honigfarbener Urin deutet auf eine mögliche Dehydration hin. Gesunder Urin sollte eine blasse Strohfarbe oder transparentes Gelb haben.

Weniger urinieren als sonst

Amp/Shutterstock

Nicht nur die Farbe Ihres Urins, sondern auch die Häufigkeit von Toilettenpausen kann auf eine schlechte Flüssigkeitszufuhr hinweisen. An einem einzigen Tag produzieren die meisten Erwachsenen etwas mehr als 2 Tassen Urin. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Urinausscheidung abgenommen hat, kann eine Dehydration durch zu wenig Flüssigkeit die Ursache sein.

Schwitzen weniger als sonst

Rido/Shutterstock

Schwitzen Sie weniger als sonst nach einem großartigen Training zur Gewichtsreduktion? Wie weniger Urin als normal kann auch weniger Schweiß als normal auf eine verringerte Flüssigkeitsaufnahme zurückzuführen sein. Andererseits kann übermäßiges Schwitzen auf andere gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit oder Hitzeerschöpfung hinweisen.

Für Kleinkinder 3 Stunden lang keine nassen Windeln

TierneyMJ/Shutterstock

Während unsere Eltern uns viele Lektionen beibrachten, waren die Feinheiten von Gesundheit und Dehydration wahrscheinlich keine Themen, die sie ausführlich behandelten. Eltern von Neugeborenen sollten wissen, dass Säuglinge und Kinder anfälliger für Dehydration sind als Erwachsene. Ein Zeichen dafür, dass sie zu wenig Flüssigkeit haben, können drei oder mehr Stunden keine nassen Windeln sein.

Hohes Fieber bei Säuglingen

Syda Productions/Shutterstock

Nicht nur trockene Windeln, sondern auch hohes Fieber können bei Säuglingen und Kindern zu einer zu geringen Flüssigkeitsaufnahme führen. Die Flüssigkeitszufuhr bei Kindern ist besonders wichtig, da das Krankheitsrisiko eines Kindes verringert wird, wenn Wasser hilft, schädliche Bakterien aus seinem Körper zu entfernen.

Verstopfung

AstroStar/Shutterstock

Wasser fördert einen gesunden Stuhlgang und reduziert das Verstopfungsrisiko. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen und Dehydration abzuwehren, um Verstopfung in Schach zu halten. Sie können auch einen beruhigenden Tee verwenden, um die Hydratation zu unterstützen und eine Magenverstimmung zu beruhigen.

Kopfschmerzen

fizkes/Shutterstock

Pochende Kopfschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass du entweder nicht genug Wasser trinkst oder zu viele Kohlenhydrate zu dir nimmst. Alle Arten von Kopfschmerzen, von leichten bis mittelschweren bis hin zu Migräne, können durch Flüssigkeitsmangel ausgelöst werden.

Muskelkrämpfe und Krämpfe

Afrika Studio/Shutterstock

Fühlen Sie sich krampfhaft, obwohl Sie die letzten geplanten Trainings zu Hause verpasst haben? Muskelkrämpfe und Krämpfe sind zwei weitere Dehydrationssymptome. Dehydration bringt die Elektrolyte Ihres Körpers in eine Schwebe, wodurch die normalen elektrischen Nachrichten in Ihrem Körper durcheinander gebracht werden, was zu unwillkürlichen Muskelbewegungen führen kann.

Verwechslung

© Katie Nesling | Dreamstime.com

Das Durcheinander, das die Elektrolyte Ihres Körpers durch Dehydration verursachen können, kann auch allgemeine Verwirrung verursachen. Versuchen Sie, nach und nach Wasser zu tanken, um die Dehydration zu lindern, bevor Ihr Körper schwächer oder desorientierter wird.

Ohnmacht

DashaR/Shutterstock

Ohnmacht, auch Synkope genannt, ist ein vorübergehender Bewusstseinsverlust. Obwohl dies auf einen ernsthaften Gesundheitszustand zurückzuführen sein kann, kann eine Ohnmacht auch durch Austrocknung oder Verlust von Körperflüssigkeiten verursacht werden. Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen, suchen Sie sich einen sicheren Platz zum Sitzen, Liegen oder legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Knie, um die Durchblutung Ihres Gehirns zu erhöhen.

Heißhunger auf Zucker

beats1/Shutterstock

Willst du all die zuckerhaltigen Süßigkeiten? Dehydriert zu sein kann dazu führen, dass Sie sich nach Zucker und Süßigkeiten sehnen.

Trägheit

Witsanu Keephimai/Shutterstock

Reizbarkeit

fizkes/Shutterstock

Gereiztheit und schlechte Laune können beides Anzeichen dafür sein, dass du nicht genug Wasser bekommen hast. Eine Studie mit 25 jungen Frauen ergab, dass die Aufrechterhaltung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr für eine optimale Stimmung unerlässlich ist. Um weniger reizbar zu sein, trinken Sie mehr Wasser. Sie können auch versuchen, Ihre Glückshormone zu steigern, indem Sie eine fröhliche Show streamen oder Ihr Wasser mit Zitrusfrüchten aufgießen.

Herzklopfen

Dragana Gordic/Shutterstock

Herzklopfen kann sich wie ein paar verschiedene Empfindungen anfühlen. Ihr Herz kann schnell schlagen, flattern, einen Schlag überspringen oder klopfen. Um Ihr Herz gesund zu halten, trinken Sie viel Wasser und fügen Sie diese herzgesunden Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu.

Schock

Kleber Cordeiro/Shutterstock

Ein allgemeinerer Begriff für eine Vielzahl schwerer Symptome, Schock kann sich in mehreren Symptomen zeigen, die bereits auf dieser Liste aufgeführt sind. Verwirrung, Bewusstlosigkeit, plötzlicher schneller Herzschlag und verminderte Urinausscheidung sind alle Formen von Schock, die durch Dehydration verursacht werden können.

Eingefallene Augen

PavelPrichystal/Shutterstock

Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen sind Augen, die eingefallen, dunkel oder hohl erscheinen, ein Symptom einer schweren Dehydration. Eingefallene Augen können auch ein Symptom für andere Augenerkrankungen sein.

Schnelles Atmen

Twinsterphoto/Shutterstock


14 Anzeichen, dass du nicht genug Wasser trinkst

Es gibt nicht viel Erfrischenderes auf dieser Welt als ein hohes, eiskaltes Glas Wasser. Ich glaube nicht, dass jeder Lebende bestreiten kann, dass ein einfaches Glas Wasser manchmal befriedigender sein kann als eine Tasse Kaffee oder eine Dose Limonade. Trotzdem trinken zu viele von uns täglich genug Wasser. Indem wir uns der natürlichsten Ressource der Welt berauben, schädigen wir ständig unseren Körper. Wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt, können Sie Ihre Situation verbessern, indem Sie mit einem Glas H2O beginnen.


14 Anzeichen, dass du nicht genug Wasser trinkst

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